Hormones Kitchen
Те, що ти їси щодня, впливає на гормони більше, ніж здається
П’ять відео-уроків про те, як харчування підтримує цикл, енергію і щитоподібну залозу. Спокійно, без дієт і заборон, із розумінням, що і чому працює.
Впізнаєш себе?
Це про тебе?
- Ти вже знаєш, що їжа впливає на гормони, але не розумієш, який шматок пазла саме твій
- ПМС, перепади настрою, втома в другій половині циклу, і думка «мабуть, так і має бути»
- Спроби «харчуватись правильно», без розуміння, що саме це дає і чому
- Тяга до солодкого перед місячними, і відчуття, ніби бракує сили волі
- Нерегулярний цикл місячних, проблеми з овуляцією або щитоподібною залозою
- Попереду вагітність, і бажання зробити для тіла все можливе
Якщо хоча б один пункт — про тебе, ти в правильному місці.
Їжа — це сигнал, на який тіло щоразу відповідає.
Кожен прийом їжі впливає на рівень цукру, вироблення кортизолу, роботу щитоподібної залози. Не «корисно чи шкідливо», а конкретна відповідь тіла, і вона стає передбачуваною, коли розумієш механізм.
Hormones Kitchen пояснює цей механізм так, як це роблять інтегративні фахівці у США та Британії: через розуміння зв’язків, а не через список заборон.
Ти бачиш, чому тіло реагує саме так, і що з цим можна зробити.
Доказова база
Чому їжа — це гормональний сигнал
Зв’язок харчування і гормонів досліджують десятиліттями. Три роботи, на які спирається курс:
- Глікемічне навантаження раціон із нижчим глікемічним навантаженням пов’язаний із кращою овуляторною функцією у великому когортному дослідженні медсестер (Chavarro et al., Nurses’ Health Study II, 2009)
- Клітковина достатнє споживання клітковини пов’язане з ефективнішим виведенням метаболітів естрогену (The Journal of Nutrition)
- Омега-3 у рандомізованих дослідженнях додавання омега-3 було пов’язане зі зменшенням вираженості ПМС і болю під час циклу (Behboudi-Gandevani et al., 2018)
Програма
5 уроків. 5 PDF-гайдів. Одна система.
Фішка курсу · [ HORMONAL CROSSTALK ]
Курс побудований навколо однієї рамки: гормони не працюють поодинці. Щитоподібна, наднирники, яєчники, кишківник і мозок постійно обмінюються сигналами, англійською це називають hormonal crosstalk, перехресна розмова. Саме тому симптом рідко має одну причину.
За п’ять уроків ти пройдеш цю систему від початку до кінця: як влаштовані зв’язки між осями, що збиває їх найчастіше, чим система підтримується щодня, і де закінчується зона впливу способу життя та починається територія лікаря.
Урок 01
«Як гормони пов’язані між собою»
Урок 02
«Цукор у крові та енергія»
Урок 03
«Стрес і кортизол»
Урок 04
«Сон і добовий ритм»
Урок 05
«Щоденна практика»
Після 5 уроків ти будеш знати:
- Як харчування впливає на гормональну систему: механізм, а не набір правил
- Які дефіцити позначаються на енергії й циклі, і як це видно по симптомах
- Чому мінливе самопочуття часто пов’язане з циклічністю, якою можна керувати
- Як скласти своє харчування для гормонального балансу, під реальне життя
- Коли їжі недостатньо, і як грамотно додати нутрицевтичну підтримку
У підсумку — ясне розуміння, як працює твоя система, на яке можна спиратися щодня.
Для кого
Цей курс для тебе, якщо:
- Тобі 25–42, і хочеться нарешті зрозуміти свій гормональний фон
- Попереду вагітність, і хочеться підготувати тіло свідомо
- Є ПМС, нерегулярний цикл або відчуття, що тіло працює не так, як хочеться
- «Правильне харчування» вже було, але без розуміння, чому і що саме
- Хочеш науковий підхід, але без перевантаження термінами
Цей курс не підійде, якщо:
- Шукаєш саме дієту для схуднення
- Хочеш готовий план харчування з рецептами на тиждень
- Очікуєш замінити консультацію лікаря
Що кажуть жінки
Живі повідомлення від клієнток, без редагування та фотошопу.
Клієнтка Юлії
Клієнтка Юлії
Клієнтка Юлії
Клієнтка Юлії
Клієнтка Юлії
Клієнтка Юлії
Клієнтка Юлії
Клієнтка Юлії
Що входить у HORMONES KITCHEN
- 5 відео-уроків (по 15 хвилин)
- 5 PDF-гайдів — практичні інструменти
- Доступ без обмеження в часі
- Миттєвий доступ після оплати
або еквівалент у гривнях
Безпечна оплата з будь-якої країни · Миттєвий доступ · Доступ без обмеження в часі
Питання
Питання, які виникають
Чи допоможе курс відновити гормональний баланс, якщо я не планую вагітність?
Так. Курс про гормональне здоров’я загалом — цикл, енергія, баланс. Фертильність — один з показників здоров’я жіночої системи, але не єдина тема.
Чи потрібні мені аналізи перед курсом?
Ні. Курс дає розуміння системи і симптоматичну карту без аналізів. Якщо захочеш глибшу персоналізацію — це наступний крок після курсу.
Скільки часу займе проходження?
П’ять уроків по 15 хвилин онлайн, з будь-якої країни. Можна пройти за один вечір або розтягнути на тиждень — у зручному для тебе темпі.
Це замінює консультацію лікаря?
Ні. Це освітній продукт — щоб ти розуміла свою систему і могла задавати правильні питання спеціалісту. Для персональної роботи є консультації.
Наступний крок
Якщо захочеш піти глибше
Hormones Kitchen дає загальну картину. Наступний рівень — робота з твоїми особистими показниками.
Персонально під твої аналізи
Розбір аналізів 1:1
Онлайн-консультація 60–90 хвилин: твої показники через оптимальні діапазони і план дій саме під тебе.
149 EURO
Якщо тільки починаєш
Wellbeing Start
Базова лекція про енергію: п’ять біохаків, які працюють щодня. Найкоротший вхід у тему, якщо хочеш спершу спробувати підхід.
9 EURO
Безкоштовно
Не знаєш, з чого почати?
Пройди тест «Індекс твоєї енергії», це лише 2 хвилини, і побачиш, де твоя система провисає і яким має бути перший крок. Онлайн, з будь-якої країни.
Зрозуміти, як харчування впливає на твої гормони — і почати застосовувати вже сьогодні.
5 уроків, 5 PDF-гайдів. У своєму темпі, з будь-якої країни.
Миттєвий доступ · 5 відео + 5 PDF · Доступ без обмеження в часі