Hormones Kitchen
Щоденне харчування формує твій гормональний фон. І цим можна керувати.
П’ять відео-уроків про те, як харчування підтримує цикл, енергію і щитоподібну залозу. Спокійно, без дієт і заборон, із розумінням, що і чому працює.
Впізнаєш себе?
Це про тебе?
- Ти вже знаєш, що їжа впливає на гормони, тільки поки не бачиш, яка саме частина цієї картинки твоя
- ПМС, перепади настрою, втома ближче до кінця циклу — і думка «ну, напевно, так і має бути»
- Ти вже пробувала «харчуватись правильно», але так і не зрозуміла, що це насправді дає
- Тяга до солодкого перед місячними, і відчуття, що це просто бракує сили волі
- Нерегулярний цикл, складнощі з овуляцією або щитоподібною залозою
- Попереду вагітність, і хочеться зробити для свого тіла все, що можливо
Якщо впізнала себе хоча б в одному пункті, це нормально. Це просто твоя точка старту, без провини.
Кожен прийом їжі — це сигнал, і тіло щоразу на нього відповідає.
Їжа піднімає чи опускає цукор у крові, торкається кортизолу і зачіпає щитоподібну залозу. Це конкретна відповідь тіла, і вона стає передбачуваною, коли розумієш механізм.
Hormones Kitchen пояснює цей механізм так, як це роблять інтегративні фахівці у США та Британії, тобто через розуміння зв’язків, а не список заборон.
Тіло щоразу відповідає чесно. Ти нарешті бачиш, чому воно реагує саме так, і розумієш, що з цим робити.
Доказова база
Чому їжа — це гормональний сигнал
Зв’язок їжі і гормонів вивчають вже десятиліттями. Курс спирається на три дослідження:
- Глікемічне навантаження раціон із нижчим глікемічним навантаженням пов’язаний із кращою овуляторною функцією у великому когортному дослідженні медсестер (Chavarro et al., Nurses’ Health Study II, 2009)
- Клітковина достатнє споживання клітковини пов’язане з ефективнішим виведенням метаболітів естрогену (The Journal of Nutrition)
- Омега-3 у рандомізованих дослідженнях додавання омега-3 було пов’язане зі зменшенням вираженості ПМС і болю під час циклу (Behboudi-Gandevani et al., 2018)
Програма
5 уроків. 5 PDF-гайдів. Одна система.
Фішка курсу · [ HORMONAL CROSSTALK ]
В основі курсу одна ідея: гормони ніколи не працюють самі по собі. Щитоподібна, наднирники, яєчники, кишківник і мозок весь час перекидаються сигналами, а англійською це звуть hormonal crosstalk, перехресна розмова. Тому в симптомі рідко винен хтось один.
За п’ять уроків ти пройдеш цю систему від початку до кінця. Побачиш, як влаштовані зв’язки між осями і що збиває їх найчастіше. Ще один важливий момент: де твій спосіб життя ще впливає, а де вже починається територія лікаря.
Урок 01
«Як гормони пов’язані між собою»
Урок 02
«Цукор у крові та енергія»
Урок 03
«Стрес і кортизол»
Урок 04
«Сон і добовий ритм»
Урок 05
«Щоденна практика»
Я збирала цей курс так, як пояснювала б подрузі за кавою — крок за кроком, без зайвих термінів.
Після 5 уроків ти будеш знати:
- Як харчування впливає на гормональну систему: не набір правил, а зрозумілий механізм
- Які дефіцити стоять за втомою й перепадами в циклі, і як їх помітити по симптомах
- Чому настрій і енергія часто гойдаються разом із циклом, і що з цим можна робити
- Як скласти харчування під гормональний баланс, але під своє реальне життя, а не ідеальне
- Коли їжі організму вже не вистачає, і яку нутрицевтичну підтримку додати грамотно
У результаті з’являється ясне розуміння, як працює твоя система, і на нього можна спиратися щодня.
Для кого
Цей курс для тебе, якщо:
- Тобі 25–42 роки, і вже хочеться нарешті розібратись у своєму гормональному фоні
- Попереду вагітність, і хочеться підготувати тіло свідомо, а не в останній момент
- Є ПМС, нерегулярний цикл, або просто відчуття, що тіло працює не так, як тобі хочеться
- «Правильне харчування» вже було в твоєму житті, тільки без розуміння, навіщо саме воно
- Хочеш науковий підхід, без перевантаження термінами
Цей курс не підійде, якщо:
- Шукаєш саме дієту для схуднення
- Хочеш готовий план харчування з рецептами на тиждень
- Очікуєш замінити консультацію лікаря
Що кажуть жінки
Живі повідомлення від клієнток, без редагування та фотошопу.
Клієнтка Юлії
Клієнтка Юлії
Клієнтка Юлії
Клієнтка Юлії
Клієнтка Юлії
Клієнтка Юлії
Клієнтка Юлії
Що входить у HORMONES KITCHEN
- 5 відео-уроків (по 15 хвилин)
- 5 PDF-гайдів — практичні інструменти
- Доступ без обмеження в часі
- Миттєвий доступ після оплати
або еквівалент у гривнях
Безпечна оплата з будь-якої країни · Миттєвий доступ · Доступ без обмеження в часі
Питання
Питання, які виникають
Чи допоможе курс відновити гормональний баланс, якщо я не планую вагітність?
Так, допоможе. Курс про жіноче гормональне здоров'я загалом: цикл, енергія, баланс. Фертильність — лише один з показників цієї системи, а не єдина тема курсу.
Чи потрібні мені аналізи перед курсом?
Ні, не потрібні. Курс дає розуміння системи і карту симптомів без жодних аналізів. А коли захочеш глибшої персоналізації — це вже наступний крок.
Скільки часу займе проходження?
П'ять уроків по 15 хвилин, онлайн і з будь-якої країни. Можеш пройти все за один вечір, а можеш розтягнути на тиждень — темп обираєш сама.
Це замінює консультацію лікаря?
Ні, не замінює. Це освітній продукт: щоб ти розуміла свою систему і ставила лікарю правильні питання. Для персональної роботи є окремі консультації.
Наступний крок
Якщо захочеш піти глибше
Hormones Kitchen дає загальну картину. Наступний рівень — робота з твоїми особистими показниками.
Персонально під твої аналізи
Розбір аналізів 1:1
Онлайн-консультація на 60 хвилин: дивимось твої показники через оптимальні діапазони і складаємо план дій саме під тебе.
Якщо тільки починаєш
Wellbeing Start
Базова лекція про енергію: п’ять біохаків на щодень. Найкоротший спосіб спробувати підхід, якщо поки просто придивляєшся.
Зрозуміти, як харчування впливає на твої гормони, і вже сьогодні почати щось із цим робити.
5 уроків, 5 PDF-гайдів. У своєму темпі, з будь-якої країни.
P.S. Я сама довго вчилась дослухатись до власного циклу, а не боротись із ним. Якщо після курсу з'явиться бодай одне «а, ось воно чому» — вважай, він спрацював. Спробуй і обов'язково дай мені фідбек.
— Юля