Здорова мама — найкращий початок нового життя
Покроковий курс підготовки до вагітності: з чого почати, аналізи, вітаміни. Для неї і для нього. Доказова медицина — без страху і тиску.
Чому це важливо
Підготовка до вагітності — найкраща інвестиція, яку можна зробити в здоров'я дитини і мами
За 9 місяців тілу потрібно збільшити об'єм крові на 50%, наростити 7–10 кг нових тканин і щосекунди забезпечувати мільйони поділів клітин плоду.
Мама є першим середовищем дитини, і саме якість цього середовища визначає якість її розвитку. Якщо на момент зачаття запасів мікронутрієнтів не вистачає, дефіцити дають про себе знати вже у першому триместрі, тоді, коли закладаються органи майбутньої дитини. Це не привід тривожитись, а причина подбати про себе завчасно.
Доказова база
За кожною цифрою тут стоїть рецензоване дослідження
Кожна рекомендація курсу спирається на дослідження в рецензованих журналах, і ось лише частина з них:
- Залізо до зачаття впливає на формування плаценти та когнітивні функції дитини (The American Journal of Clinical Nutrition, 2011)
- Вітамін D нижче 30 нг/мл пов'язаний з нижчими шансами на природне зачаття і складнішим перебігом вагітності (J. of Clinical Endocrinology and Metabolism, 2012)
- Фолати до і під час вагітності пов'язані зі здоровішим доношуванням вагітності (International Journal of Epidemiology, 2016)
- Омега-3 (DHA) пов'язана зі здоров'ям шкіри дитини у перші роки життя (Venter et al., 2020)
- Магній підтримує серцево-судинну систему мами і розвиток нервової системи плоду (Journal of Pregnancy, 2018)
Програма
7 лекцій. Повна система підготовки.
Від розуміння, навіщо взагалі готуватись, до готових протоколів харчування і добавок для двох.
Лекція 01
Навіщо готуватись і за скільки
Лекція 02
Чекап: повна карта аналізів
Лекція 03
АМГ і спермограма
Лекція 04
Здорове харчування для фертильності
Лекція 05
Харчування при різних станах
Лекція 06
Seed Cycling — цикл насіння
Лекція 07
Сапліменти для неї і для нього
Фішка курсу
Seed Cycling — практика, яку інтегративні фахівці у США і Британії використовують уже давно
Це натуропатична практика циклічного вживання насіння, яка м'яко підтримує гормони. Проста і доступна: почати можна вже сьогодні, просто з продуктів зі звичайного магазину.
Це один із моїх улюблених лайфхаків у цій темі — простий, майже безкоштовний і справді працює.
Що ви отримаєте
Після курсу знатимеш:
- Які аналізи здати і як прочитати результати: повна карта чекапу
- Як покращити якість яйцеклітин і сперматозоїдів за 3–6 місяців
- Як покроково скласти раціон під свій стан і свої дефіцити
- Які вітаміни і добавки пити перед вагітністю тобі й партнеру: форми, дози, схема прийому
- Як підтримати гормональний баланс через seed cycling
- З якими показниками безпечно заходити у вагітність
Для кого
Цей курс для тебе, якщо:
- Плануєш вагітність зараз або дивишся на найближчий рік
- Хочеш свідомо підготувати тіло, а не сподіватись на випадок
- Маєш дефіцити чи особливості здоров'я, які хочеш врахувати заздалегідь
- Готуєшся після відміни КОК і хочеш відновити цикл
- Хочеш пройти підготовку разом із партнером, не наодинці
- Шукаєш науковий підхід, але м'який, без тиску
Що кажуть жінки
Реальні повідомлення від клієнток — без редагування і фотошопу.
Питання
Питання, які виникають
Чи це замінює лікаря?
Ні. Курс має освітній характер і не скасовує консультацій та призначень твого лікаря — рекомендації варто узгоджувати зі спеціалістом. Він дає розуміння і систему, щоб ти могла діяти усвідомлено.
Чи потрібна підготовка до вагітності чоловікові?
Ні, можна проходити й самостійно. Але в курсі є окремий протокол для чоловіка: спермограма, DFI, харчування і добавки. Підготовка удвох дає кращий результат.
У мене є особливості здоров'я. Курс підійде?
Так. Є окрема лекція про харчування при різних станах — зможеш адаптувати раціон під свою ситуацію, а складніші питання узгодити з лікарем.
З чого почати підготовку до вагітності?
Саме з курсу. Лекція 2 — повна карта чекапу: які аналізи здати, як підготуватись і що означають результати. До лікаря прийдеш вже підготовленою.
Наступний крок
Підсиль свою підготовку
Підготовка до вагітності будується як система, і до неї можна додати персональний рівень: під твої аналізи і твій стан.
Перевір свою базу показників
Розбір аналізів 1:1
Перед вагітністю варто знати свої цифри: феритин, вітамін D, ТТГ. Розбір триває 60 хвилин, і ти отримуєш план дій під свої результати.
Самостійний старт
Hormones Kitchen
5 уроків про харчування для гормонального балансу, щоб зрозуміти систему свого тіла у своєму темпі.
Аналізи показують стан сьогодні, а рішення, які ти приймаєш щодня, формують результат завтра.
Те, що робиш заздалегідь, стає фундаментом здоров’я дитини. Курс онлайн, українською мовою, доступний з будь-якої країни.
Почати сьогодні €49P.S. Це один із найважливіших періодів у житті жінки, і я хотіла, щоб у ньому було менше тривоги і більше розуміння свого тіла. У курсі зібрала те, що сама хотіла б знати заздалегідь: аналізи, харчування, підтримку для вас двох. Бережи себе — ти вже робиш найважливіший крок. Юля
Інформація має виключно освітній характер про нашу відповідальність за своє здоров'я і здоров'я майбутніх дітей. Курс не замінює консультацію лікаря та не відміняє його призначень.
Про програму
Цей онлайн-курс: підготовка до вагітності жінки, яка хоче підійти до материнства свідомо і з турботою про своє здоров'я: з чого почати планування вагітності, які аналізи здати, які вітаміни пити перед зачаттям. Без страху і заборон, просто розуміння свого тіла на основі доказової медицини.
PRE-MOTHERHOOD: програма з 7 лекцій від нутриціолога Юлії Тронь: харчування, гормональний баланс, робота з дефіцитами, seed cycling. Те, що потрібно жінці перед плануванням вагітності, де б вона не жила, курс доступний онлайн українською.
Курс підходить для жінок, які:
- — Планують вагітність найближчим часом чи дивляться в перспективу
- — Хочуть зміцнити здоров'я до зачаття, природним шляхом без крайнощів
- — Мають дефіцити мікронутрієнтів або гормональні порушення
- — Шукають науковий підхід, але зрозумілий, без жорстких протоколів
Підготовка до вагітності жінки лишається інвестицією у здоров'я дитини і мами ще до її народження.