Статті
Науково обґрунтовано про фертильність, гормони, цикл і харчування — зрозумілою мовою.
Постійна втома: 7 причин, які не покаже стандартний чекап
Якщо ти постійно втомлена, а «аналізи в нормі» — це не в твоїй голові. Найчастіші причини хронічної втоми у жінок лежать у зоні, куди базовий чекап просто не за
ТТГ у нормі, а втома не минає: як насправді читати аналізи щитоподібної
ТТГ — головний, але не єдиний показник щитоподібної. Чому втома може бути ще «в межах норми» і які аналізи здавати.
Феритин: норма у жінок по віку — і чому «в нормі» ще не означає «достатньо»
Феритин — це запас заліза в організмі. Лабораторія покаже «норму» вже від 10–15 нг/мл, але для енергії, здорового волосся й стабільного циклу жінці зазвичай пот
Пробіотики й адаптогени для гормонів: що працює, а що міф
Ашваганда, родіола, пробіотики «для гормонів» — чесний розбір за рівнем доказів: що справді має сенс, що під питанням, що небезпечно у вагітності, і як обрат…
Стрес релокації, вага і гормони: чому «дієта» не працює
Переїхала — і вага «застрягла» попри харчування? Як хронічний стрес релокації через кортизол впливає на вагу й гормони, чому жорстка дієта робить гірше, і з …
Як харчуватися в ЄС без звичних українських продуктів
Немає гречки, сметани й «того самого» сиру? Таблиця заміни українських продуктів на європейські аналоги + список на перший похід у супермаркет — щоб харчуват…
5 продуктів для стабільної енергії під час вагітності за кордоном
Постійна втома під час вагітності за кордоном? 5 доступних у ЄС продуктів, які тримають енергію стабільною — з поясненням, що рекомендують ACOG і NHS, і як з…
Нове про креатин: що каже наука 2024–2026
Нове про креатин: що каже наука 2024–2026
Краса зсередини назовні – як перемогти запалення шкіри: Поради доктора Барбари Штурм та Гері Брекки
Стаття · Запалення шкіри Краса зсередини назовні: як зупинити запалення та повернути сяйво шкіри За…
Жіночий фітнес: чому нам не потрібні «особливі» програми тренувань
Стаття · Тренування Жіночий фітнес: чому нам не потрібні «особливі» програми тренувань Жіночий фітнес без…
5 способів покращити концентрацію та увагу
Дізнайтеся, як харчування, сон і мікроелементи впливають на фокус. Науково обґрунтовані поради від нутриціолога Юлії Тронь
Не дієта, а система: що насправді впливає на жіноче здоров’я та енергію
Чому дієти не тримають результат: сон, стрес і режим їжі впливають на жіноче здоров'я та енергію більше, ніж сама їжа.
Метаболічна адаптація: чому суворі дієти б’ють по циклу й енергії
Чому суворі дієти б'ють по циклу й енергії: метаболічна адаптація, гормони, цикл. Що робити замість дефіциту — поради нутриціолога Юлії Тронь.
Сон і гормони: як недосип впливає на апетит, енергію і цикл
Чому недосип підвищує грелін і кортизол, знижує чутливість до інсуліну і б'є по циклу. 7 кроків гігієни сну, які реально допомагають.
Головний виклик для початківця
Wellbeing · Перші кроки Головний виклик для початківця Чому більшість людей кидають здорове харчування за…
Здоров’я та краса через саморефлексію: як зрозуміти себе для досягнення гармонії
Wellbeing · Саморефлексія Здоров’я та краса через саморефлексію Як зрозуміти себе для досягнення гармонії Саморозуміння…
Нові статті — раз на тиждень, без спаму
Коротко про головне: фертильність, гормони, цикл і харчування — у вашій пошті.
Підписатися